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7月の練習結果

1日  5キロメートル  65.8㎏
2日            65.8㎏
3日  5キロメートル  66.2㎏
4日  5キロメートル  66.4㎏
5日 5キロメートル
6日            66.6㎏
7日  5キロメートル  67.6㎏
8日  5キロメートル  67.1㎏
9日  5キロメートル  66.7㎏  
10日 5キロメートル  66.4㎏
11日 5キロメートル  66.2㎏
12日           66.8㎏
13日 5キロメートル  66.2㎏
14日 5キロメートル  65.7㎏
15日 5キロメートル  65.4㎏
16日           65.4㎏
17日           65.9㎏
18日 5キロメートル  65.7㎏
19日 5キロメートル  66.2㎏
20日 7.5キロメートル66.6㎏
21日 7.5キロメートル66.3㎏
22日 7.5キロメートル66.1㎏
23日 7.5キロメートル65.7㎏
24日 5.0キロメートル       第16回七夕ぼんぼりウオーク
25日 7.5キロメートル65.7㎏
26日 20キロメートル 66.1㎏  第16回一宮七夕ウオーク
27日           66.1㎏
28日 7.5キロメートル
29日           66.3㎏
30日 7.5キロメートル65.7㎏
31日 7.5キロメートル66.3㎏

                 総計 152.5キロメートル/月

7月の暑さの中 なかなか距離は稼げなかったのですが 8月の嘉穂40キロナイトウオーク 10月の三河湾100キロに申し込んだので それに向けて仕上げていかなければならず 少し真剣になってきました。
年一回の健康診断までは あと45日余りとなりましたので 更に真剣に 健康診断項目全てで 昨年の数値より良くなるよう仕上げて行こうと思っています。 運動にしても健康にしても 目標を定めて行くと 日頃の練習や食事制限にも力が入り 真剣になるものですね。

CIMG0652_convert_20150801181035.jpg
これは ある日の夕ご飯だったでしょうか
主食の白米を抜いていますね。 食事の最初にキャベツを頂くのも習慣となってきて 次第に苦にならなくなってきましたね。
なかなか 目に見えるような速さで減量が進んでいませんが 秋の健康診断までには あと2キロは痩せて お腹周りのお肉を落としたいですね。

CIMG0867_convert_20150801182259.jpg
今月読んだ 健康に関する本です。
腸内環境を整える事の大切さや その食事の仕方について とても勉強になりました。







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