ゴールデンリトリバー犬を譲り受けました。愛犬を通じて楽しい生活や様々な人生のひと時を共有できたら素敵ですよね。I obtained a golden retriever dog by transfer. I am wonderful if I can share a time of pleasant life and the various lives through a pet dog.
3月のウオーキング練習結果
3月2日 5キロ  67.3㎏
3月3日 5キロ  67.7㎏
3月4日 5キロ  67.7㎏
3月5日 5キロ
3月6日 5キロ   67.1㎏
3月7日   0    67.7㎏
3月8日 20キロ   67.6㎏  京都ツーデーウオーク 2日目
3月9日 5キロ    68.0㎏
3月10日 5キロ   67.8㎏
3月11日 5キロ   66.9㎏
3月12日 5キロ   67.0㎏
3月13日 5キロ   67.3㎏
3月14日 20キロ  67.5㎏  瀬戸内倉敷ツーデーマーチ1日目
3月15日 10キロ  67.7㎏  瀬戸内倉敷ツーデーマーチ2日目
3月16日  0     67.5㎏
3月17日  0     67.7㎏
3月18日 5キロ   67.6㎏
3月19日 5キロ   67.2㎏
3月20日 10キロ  66.9㎏
3月21日 10キロ  67.2㎏
3月22日 10キロ  67.3㎏
3月23日 10キロ  67.1㎏
3月24日 5キロ   66.2㎏
3月25日 5キロ   66.4㎏
3月26日 5キロ   66.7㎏
3月27日 10キロ  66.2㎏
3月28日 10キロ  66.8㎏
3月29日 5キロ   66.8㎏
3月30日 10キロ  66.6㎏
3月31日 10キロ  66.3㎏

              総計210キロ/月


3月はお天気にも恵まれ また 2つのツーデーウオークに参加したお蔭でトータル210キロを達成することが出来ました。
 また 食事にも気を付け 栄養をしっかり摂りながら 筋肉を鍛え 体重を66キロ台まで減らすことが出来ました。(BMIは24.9となり 久しぶりの普通体重範囲入りが果たせました。)
4月も 怪我をしないよう練習し ダイエットに励んで 5月の琵琶湖一周60キロを楽しんで完歩を目指します。
 体力向上と健康な身体作りを達成したいですね。


BMI計算式とは こちらをクリックください



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これは ある日の朝食ですね。
焼き魚 納豆 酢の物 と朝食の定番ですが 主食である白米は 少な目にしています。白米は1日1膳 白米を減らすことで その分おかずを摂って健康的な減量を目指しています。








 
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2015-04-01 Wed 05:25
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