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3月2日 5キロ  67.3㎏
3月3日 5キロ  67.7㎏
3月4日 5キロ  67.7㎏
3月5日 5キロ
3月6日 5キロ   67.1㎏
3月7日   0    67.7㎏
3月8日 20キロ   67.6㎏  京都ツーデーウオーク 2日目
3月9日 5キロ    68.0㎏
3月10日 5キロ   67.8㎏
3月11日 5キロ   66.9㎏
3月12日 5キロ   67.0㎏
3月13日 5キロ   67.3㎏
3月14日 20キロ  67.5㎏  瀬戸内倉敷ツーデーマーチ1日目
3月15日 10キロ  67.7㎏  瀬戸内倉敷ツーデーマーチ2日目
3月16日  0     67.5㎏
3月17日  0     67.7㎏
3月18日 5キロ   67.6㎏
3月19日 5キロ   67.2㎏
3月20日 10キロ  66.9㎏
3月21日 10キロ  67.2㎏
3月22日 10キロ  67.3㎏
3月23日 10キロ  67.1㎏
3月24日 5キロ   66.2㎏
3月25日 5キロ   66.4㎏
3月26日 5キロ   66.7㎏
3月27日 10キロ  66.2㎏
3月28日 10キロ  66.8㎏
3月29日 5キロ   66.8㎏
3月30日 10キロ  66.6㎏
3月31日 10キロ  66.3㎏

              総計210キロ/月


3月はお天気にも恵まれ また 2つのツーデーウオークに参加したお蔭でトータル210キロを達成することが出来ました。
 また 食事にも気を付け 栄養をしっかり摂りながら 筋肉を鍛え 体重を66キロ台まで減らすことが出来ました。(BMIは24.9となり 久しぶりの普通体重範囲入りが果たせました。)
4月も 怪我をしないよう練習し ダイエットに励んで 5月の琵琶湖一周60キロを楽しんで完歩を目指します。
 体力向上と健康な身体作りを達成したいですね。


BMI計算式とは こちらをクリックください



CIMG8782_convert_20150331140710.jpg
これは ある日の朝食ですね。
焼き魚 納豆 酢の物 と朝食の定番ですが 主食である白米は 少な目にしています。白米は1日1膳 白米を減らすことで その分おかずを摂って健康的な減量を目指しています。








 
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