2017 / 09
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1日 5キロ 67.5㎏
2日 5キロ  68.2㎏
3日 10キロ 67.7㎏
4日 10キロ 67.0㎏
5日 5キロ  67.9㎏
6日 5キロ  67.0㎏
9日 5キロ  67.8㎏
10日5キロ  66.8㎏  胃カメラによる内視鏡検査
11日5キロ  67.9㎏
12日5キロ  68.8㎏
13日5キロ  68.4㎏
14日     69.0㎏
15日5キロ  68.5㎏
16日5キロ  67.8㎏
17日5キロ  68.0㎏
18日5キロ  68.5㎏
19日5キロ  68.2㎏
20日5キロ  68.0㎏
21日5キロ
22日5キロ  68.0㎏
23日5キロ  68.1㎏
24日5キロ  67.6㎏
25日5キロ  67.3㎏
26日      67.3㎏
27日5キロ  66.9㎏
28日5キロ  67.7㎏


  総計130キロ/月 

昨秋より約3か月練習をサボっていましたが 今月より ようやく練習を再開致しました。
まだまだ1回5キロですが 腹筋を100回アームプレス片腕100回/3㌔をしながら体力作りに勤しんでいます。
なかなか 体重が減りませんが 50キロ台を目指して頑張ろうと思っています。
また100キロウオークでも どこかで今年も挑戦できるよう頑張りたいですね


CIMG8268_convert_20150302161254.jpg
これは ある日の晩御飯ですね。
出来るだけ 魚と野菜中心の食事に心掛けています


CIMG8335_convert_20150302161331.jpg
晩酌は この焼酎を水割りにして頂いています。
糖質0 プリン体0なので 丁度いいかな?って考えています





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【】
こんにちは(^o^)

涙ぐましい努力ですね(涙)実は私もアルコール好きで、糖質0やカロリーオフのお酒を探しては飲んでいます。娘からは『そこまでして飲みたいの(+o+)』と言われますが『飲みたい!』と答えます。止められないいんです(T-T)
少し糖も出てきているので注意しなくちゃ・・・

 お互い頑張りましょうね(*^o^*)(何を?)
【アンナポッタさん こんにちわ】
食事制限や カロリーコントロールは難しいものですね。
もう10年ほど前 帰宅が深夜0時を過ぎるのがほとんどで それからお風呂に入って 一杯やって深夜の食事 深夜2時頃毎晩酔って寝るのが日課でした。
お蔭で あっという間に10キロ以上も太ってしまい 今では有酸素運動を毎日しても 食事に気を使っても なかなか元には戻りませんね。
40歳を過ぎると極端に代謝が低下するみたいで 食事の量や質 更には回数まで考えなければならなくなり なかなか大変です。
時には何も考えず 腹いっぱい思う存分食べたいですね。

最近はビールや酒 焼酎でもプリン体0 とか 糖質0のものが増えて来てますので 勉強して頑張りたいですね




 
【】
毎日ウォーキングを頑張っているのですねぇ~
食事制限もされてて健康的に過ごしてるんだねぇ!

今年も倉敷ツーデーマーチに行こうと思っています。
予約はしていないのですが、お天気次第で参加の予定です。
237さんは今年も参加されるのですかぁ~?
お天気が良い事を願い、てるてる坊主を作ろうかなぁ~(*゚▽゚*)
【れもんさん こんにちわ】
長い間不健康な生活習慣に浸っていましたので 健康的な生活はいささか苦痛ですね あはっ
それでも ご近所で この何年かで脳梗塞になった方が3軒もあったりしますので 今さらのように健康は大事かなって感じています。

倉敷・瀬戸内ツーデーマーチは もう毎年行っていますし いい思い出ばかりの楽しい大会ですので 今年も初日は20キロ 2日目は10キロの予定です。
会場周辺の駐車場に車を停めますので スタート地点とゴール地点が違うコースを歩くことが出来ません。

今年も 天気が気になりますが 楽しいツーデーマーチとなりますよう願っております。
どうぞ宜しくお願い致します。
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