7月の練習結果
7月1日 5キロ アームカールダンベル50回×10 腹筋90回 体重66.6キログラム
  2日 5キロ アームカール 50×10 腹筋90回      体重66.9キログラム
  3日      アームカール50×8  腹筋90回      体重66.6キログラム
  4日 5キロ アームカール50×4   腹筋60回      体重66.7キログラム
  5日 5キロ アームカール50×5   腹筋60回      体重66.9キログラム
  6日 5キロ アームカール50×4               体重66.3キログラム
  7日 5キロ アームカール50×8   腹筋30回      体重67.2キログラム
  8日 5キロ アームカール50×4   腹筋30回      体重66.7キログラム
  9日     アームカール50×4                体重66.6キログラム
  10日 5キロ アームカール50×8               体重67.1キログラム
  11日 5キロ                            体重66.3キログラム
  12日 5キロ アームカール50×8               体重67.0キログラム
  13日 5キロ アームカール50×4               体重66.5キログラム
  14日 5キロ アームカール50×4               体重66.7キログラム
  15日 5キロ アームカール50×4 腹筋90回        体重67.0キログラム
  16日     アームカール50回×4               体重67.7キログラム
  
  残念ですが 以降のデータを紛失してしまいアップ出来なくなってしまいました。
ただ 確か月間で125キロとなったと思います。

7月は 150キロは達成できなかったですね。 身近にウオーキング大会がなかったのと 昨年までは1日10キロをなんとか歩いていたのですが 今年からは5キロにしたことが達成できない原因であったのかな?って思っています。
しかし 総距離が短くなりましたが逆に内容が濃くなってきたことが成果となっています。
毎日5キロとなっていますが その途中の1キロから2キロはスロージョグを織り交ぜている事ですね。ウオーキングを始めたころは100M走っただけで 息切れして全身の筋肉がダル重って感じとなって 自分の不甲斐無さに衝撃を覚えました。
しかし その後もウオーキングを続け 禁煙と食事制限を継続することで スロージョギングですが1キロ以上も走れるようになった事は これも自分では衝撃であり とても素晴らしい驚きです。
今では 息切れしたりもせず 全身の筋肉が酸素不足で喘ぐこともなくなりました。とても大きな進歩となっています。

8月から9月は 暑い中 嘉穂ナイトハイク40キロ 行橋~別府練習会 そして10月の100キロ本番をいよいよ迎えます。
無理して膝を痛めたり怪我をしたりしないよう充分に注意しながら また 頑張りたいですね。




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2014.08.15 | C:4 | T:0

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