2017 / 10
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6月3日5キロ 体重67.5キログラム
  4日5キロ 体重67.1キログラム
  7日堺国際ツーデーマーチ20キロ 体重67.3キログラム
  8日堺国際ツーデーマーチ20キロ 体重66.5キログラム
  11日5キロ 体重67.0キログラム体重67.0キログラム
  12日5キロ 体重66.6キログラム
  13日5キロ 体重66.9キログラム
  14日5キロ 体重67.4キログラム
  15日7キロ 体重67.4キログラム
  16日5キロ 体重67.1キログラム
  17日10キロ 体重67.2キログラム
  18日5キロ 体重67.0キログラム
  19日5キロ 体重66.7キログラム
  20日5キロ 体重66.4キログラム
  21日5キロ 体重67.2キログラム
  23日5キロ 体重67.0キログラム
  24日5キロ 体重66.9キログラム
  25日10キロ 体重67.5キログラム
  26日5キロ 体重67.0キログラム
  27日5キロ 体重66.9キログラム
  28日5キロ 体重66.2キログラム
  29日5キロ 体重66.1キログラム
  30日5キロ 体重66.5キログラム

     6月のウオーキング距離は152キロ/月という結果です。 昨年1月に禁煙を始めて体重が一気に増え一時は70キロを超えていましたが 腹筋 アームプレスなども併用し頑張って行きます。
夕食は早めの食事を少な目にしていますが 食事が少なくなっても身体の防衛本能が働き なかなか痩せないものなのですね。
これからも 筋トレ ウオーキング 食事制限などを励行して 目標58キロを達成したいと思っております。

  
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【Re: タイトルなし】
> 凄いですね。勿論知っている事とは思いますが、筋肉は脂肪よりも重いので鍛えていらっしゃる”237ですよ”さんは、体重を落とすのは大変でしょうね。
> 良くジムに通っている人が、始めは面白いように体重が減るけれど途中から筋肉が付いて体重が落ちなくなって、やる気が失せると聞きます。
> でも、足腰が丈夫であればそれが一番ですよね。
> これだけ鍛えていれば体重そんなに気にしなくても大丈夫なのでは?私は余り歩かないので、老後の足腰が心配デス。


コメントありがとうございます。

そうですね。 単純に体重減らすなら 食べないで貧しい食生活をすれば それなりに減っていくでしょうが その減らし方は 栄養不足となったりして また別の危険な事態が心配となってきますよね。
1番いいのは 筋肉を減らさないで 体質を筋肉質に改善しながら減量を目指さないと 必ず病気になったり またすぐリバウンドしてしまって 更に太りやすい体質となってしまい いったい何をしているか分からんようになってしまいますね。

わたしは この歳ですが 今からでも体重60キロを切ることが出来たらマラソンに挑戦したく思っています。現在のウオーキング練習では ウオーキングと スロージョギングを混ぜてやれるようになってきましたが まだまだ減量しないと 膝の故障や足腰を痛めかねませんので なんとか健康的に減量して 新たなステージを目指したいと思っておりますが 果たして今からでも間に合うでしょうかね? あはっ
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