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ウオーキング練習結果ですよ あはっ\(^▽^)/

1月の練習結果

1月3日10キロ 98分 平均時速6.12キロ
1月4日10キロ 98分 平均時速6.12キロ
1月5日10キロ 99分 平均時速6.06キロ
1月12日10キロ98分 平均時速6.12キロ
1月13日16キロ162分平均時速5.92キロ
1月16日10キロ102分平均時速5.88キロ
1月20日10キロ95分 平均時速6.31キロ
1月22日10キロ94分 平均時速6.38キロ
1月23日10キロ94分 平均時速6.38キロ
1月28日16キロ160分平均時速6.00キロ
1月29日5キロ     非計測
1月30日10キロ95分 平均時速6.31キロ
1月31日5キロ 50分 平均時速6.0キロ

1月の総距離132キロメートル 13日間


2月の練習結果

2月1日5キロ 非計測
2月2日10キロ98分 平均時速6.12キロ
2月3日10キロ93分 平均時速6.45キロ
2月12日10キロ99分平均時速6.06キロ
2月13日10キロ98分平均時速6.12キロ
2月14日10キロ99分平均時速6.06キロ
2月15日10キロ99分平均時速6.06キロ
2月16日5キロ 非計測 
2月17日10キロ98分平均時速6.12キロ
2月19日10キロ93分平均時速6.45キロ
2月21日5キロ
2月22日5キロ
2月23日10キロ98分平均時速6.12キロ
2月27日10キロ

2月の練習総距離は14日韓間で120キロでした。

3月の練習結果
3月1日5キロ
3月2日京都ツーデーウオーク30キロ
3月3日京都ツーデーウオーク20キロ
3月4日10キロ
3月5日5キロ
3月6日5キロ
3月9日瀬戸内倉敷ツーデーマーチ20キロ
3月10日瀬戸内倉敷ツーデーマーチ10キロ
3月12日5キロ
3月16日5キロ
3月17日5キロ
3月18日5キロ
3月27日10キロ
3月28日5キロ
3月29日5キロ
3月30日10キロ
3月31日10キロ

3月の練習総距離は17日韓間で165キロでした。

4月の練習結果
4月1日 5キロ
4月3日 5キロ
4月4日 5キロ
4月7日 讃岐うどんつるつるウオーク 10キロ
4月9日 5キロ
4月12日 10キロ
4月14日 10キロ
4月15日 10キロ
4月16日 10キロ
4月17日 5キロ
4月18日 10キロ
4月23日 10キロ
4月29日 5キロ

4月の総距離13日間 100キロでした。 九州糸島市の110キロウオークを応援しに行って とても刺激を受けましたね
5月も がんばって練習しようと思いました

5月の練習結果
データ紛失しました。



6月の練習結果
1日 堺国際ツーデーマーチ35キロ
2日 同じく 20キロ
5日 5キロ
6日 10キロ
7日 5キロ

6月は 腰痛が悪化し練習は出来なくなり 結果一ヶ月で75キロという結果となってしまいました。

7月の練習結果
1日10キロ 腹筋160回
2日10キロ 
3日2キロ 腹筋60回
4日5キロ 腹筋60回
5日10キロ 腹筋80回
6日5キロ 腹筋40回
7日5キロ 腹筋20回
8日2キロ 腹筋30回
9日7キロ 腹筋30回
10日7キロ 
11日10キロ 腹筋20回
13日5キロ 腹筋40回
14日10キロ 腹筋30回
15日腹筋150回
16日15キロ 腹筋25回
17日12キロ 腹筋140回
18日10キロ 腹筋50回
19日12キロ 腹筋50回
20日12キロ 腹筋25回
21日5キロ
22日10キロ 腹筋50回
23日10キロ 腹筋60回
24日10キロ 腹筋100回
25日10キロ 腹筋50回
26日10キロ 腹筋25回
27日5キロ 腹筋30回
29日10キロ 腹筋100回
30日7キロ 腹筋25回
31日12キロ 腹筋50回

7月の総距離238キロで高温多湿の中頑張りました。行橋~別府100キロまであと2ヶ月あまりとなりました。練習は暑くて大変ですが 今が1番大切な時期ですので頑張りたいですね。また腹筋を始め腹回りをスリムになるよう努力しています。

8月の練習結果

8月1日      腹筋25回
8月2日 16キロ 腹筋50回 
8月3日 6キロ  腹筋50回 腕3キロダンベル400回
8月5日 10キロ 腹筋100回 ダンベル200回
8月7日 5キロ         ダンベル100回
8月8日 5キロ
8月9日 15キロ 腹筋250回 ダンベル400回
8月10日 5キロ 腹筋100回 ダンベル400回
8月11日 16キロ 腹筋50回
8月12日 5キロ 腹筋100回  ダンベル400回
8月13日 10キロ       ダンベル200回
8月14日 15キロ 腹筋50回 ダンベル400回
8月15日 10キロ 腹筋100回 ダンベル200回
8月16日 5キロ  腹筋50回  ダンベル200回
8月17日 5キロ 腹筋50回  ダンベル300回
8月18日            ダンベル200回
8月19日 5キロ 腹筋50回  ダンベル200回
8月22日 7キロ 
8月23日 2キロ
8月25日 10キロ 腹筋50回 
8月26日 10キロ       ダンベル200回
8月28日 15キロ 
8月29日 10キロ
8月31日 5キロ

8月もウオーキング総距離は192キロでがんばりました。合わせて腹筋と 3kgのダンベルを使って腕や胸の筋肉を鍛えることでバランスのとれた体型にしたいと思います。
9月からは怪我に1番注意して練習し10月の100キロウオーク本番に備えたいと思います。



9月の練習結果

1日 5キロ
2日 5キロ
4日 10キロ
5日 10キロ
6日 7キロ
7日 10キロ
8日 5キロ
9日 10キロ
10日 10キロ
12日 5キロ
13日 10キロ
14日5キロ
16日 5キロ
17日 16キロ
18日 10キロ
19日 10キロ
20日 10キロ
22日 5キロ
23日 5キロ
24日 5キロ
25日 10キロ
26日 7キロ
27日 5キロ
28日 5キロ
29日 7キロ
30日 10キロ

9月の練習総距離202キロメートル 26日間

100キロウオーク本番迄の 最後の月200キロの大台に乗せることができて とても満足しています。
筋トレで 左肩から左腕にかけて 筋肉に痛みが走っており整骨院通いになりました。 なんとか10月10日までに痛みだけはなくして 元気に歩きたいと思っています。





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