昨年末62キロだった体重が 今年禁煙してから6ヶ月の間に急増 62キロ⇒70、2キロに お腹周りは84センチ⇒94センチになってしまいました。 御蔭で靴紐を締めるときや しゃがむときなどがしんどくなって 10月12日~13日行われる100キロウオーク完歩に赤信号が灯ってしまいました。

そこで 一大奮起 10月までに 体重で62キロ(-8.2キロ) お腹周り80センチ(-14センチ)を目標に頑張ることに致しました。

あの苦しい禁煙に挑戦し 成し遂げた事を考えれば 減量は必ず達成できるものと信じて挑戦します。


6月末日 体重70.2kg ⇒ 7月10日 67.7kg 2.5キロのマイナス達成
お腹周り 94センチ    ⇒ 7月10日 93センチ  1センチマイナス達成 計量は朝一番の値です。


ダイエットを始めて10日経過しました。

運動は 体脂肪が燃やせるよう 毎日のウオーキング 腹筋 柔軟体操など 体脂肪が効率よく燃やせるよう充分な水分補給を欠かさないようにしました。 また 食事管理にも注意して 食べ過ぎない 間食しない 夕食以降は水分以外我慢する そして 出来るだけ体重計に乗るようにして 毎日意識して過ごすようにしました。

10日で 出た結果には満足していますので 気を緩めることなく これからも頑張りたいですね あはっ



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パパ 良かったですね 秋までがんばってください


                                        







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2013.07.10 | C:0 | T:0

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