今年も香川県坂出市にやって参りました。
パパは これで3回目の出場となります。今年の目標は 35キロを全力を出し切って最高記録を出すこと そしてゴールしても 余力を残して肉刺ができていないコンディションでいることです。

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朝2時半ごろ自宅を出ましたので 会場には午前5時前に着いてしまい 真っ暗で誰も まだ来ていませんでした。ちょっと早すぎましたよね あはっ




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午前7時40分 スタート式が始まりました。
今年の号令は 小学生の可愛い女の子が元気にやってくれて とても盛り上がりましたね。




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8時過ぎ スタート。
パパは 色々写真を撮ってたら 今年も最後になってしまい8時21分に後方からのスタートです。



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最初は やはり道も狭く 思うようにスピードも出せませんね。我慢しながら歩きます。




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前を軽快に歩いておられた中に もう15年間もウオーキングをやってる人がおられました。
ベテランのようで 歩くスピードも軽やかに パパは勝手にペースメーカーになってもらって 後を付いてゆくことにしました。時速6キロ以上で軽やかに歩ける方のようですね。



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今年は もう桜も満開 とっても気持ちがいいお天気で 美味しい空気を胸いっぱい吸いながら 歩きます。




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昨年とおなじコースの筈だったのですが 今年はなぜか 山に登っています。アスファルト舗装になってて歩きやすいのですが 延々続く上り坂 ここは青ノ山だそうです。もう30分以上は登り続けたでしょうか?さすがにパパの筋肉にも乳酸が溜まってきたみたいで もう限界 歩けないやと感じたところで やっと頂上に到着。
このコースは流石に疲れましたね あはっ




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丸亀城に到着
 真っ青な空と ピンクの桜がマッチして とっても綺麗ですよね
そうそう パパは今年も ズルはかまさずちゃんと天守閣まで登りましたよ





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後半は どんどんスピードを上げていき 順位を順調に上げ 瀬戸大橋記念館のチェックポイントに13時ころ到着
ここまでくれば 残りは あと7キロ
昨年は 俄然やる気が出て パパは 猛スピードにギアチェンジ ゴールを目指したとこです。




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ラスト7キロ ここで軽快にゴールを目指しておられる7~8人の方に遭遇
ゴールを目指して 互いに奮闘 抜きつ抜かれつ熾烈な先頭争いを展開 縺れながら最後まで頑張りました。
そして タッチの差で パパが先頭でゴール! 時計を見ると14時18分を指していました。

今年の記録 5時間57分 昨年を1分短縮する記録です。平均時速5.88キロ


っでも なんかおかしいなあ? あれだけ猛スピード 気持ちはウオーキングというより競歩をしていた気分なのに ちょっと残念な気がして 係の方に尋ねてみました。

そしたら 今年の35キロコースは 山越えを増やしたので 実踏距離は3キロ増えて38キロだったとの事。
そういえば 貰った地図にも35キロ(実踏距離38キロ)って書いてあります。

再計算 38000M÷357分×60分=6.38キロ/H

おおお~~!!! 新記録の達成だ!





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気分も最高 近くの讃岐うどん屋さんこだわり麺屋で お腹いっぱい食べました。
冷たいぶっかけうどんの中に 揚げさんと ねぎ 大根おろしなどを入れていただきました。とっても美味しかったですよ





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今年の もうひとつの目標

完歩した後でも 余力を残して 足には肉刺など出来てない体力を目指していましたが 不思議とあれだけ無茶なスピードをだした割には どこにも痛みや肉刺も出来ておらず これも達成できました。
まだまだ 真面目に日々のトレーニングに打ち込めば 体力もアップして行くことを実感した 素晴らしい1日となりました。

大会本部並びにたくさんのボランティアの皆様 ペースメーカーさんや最後まで競って下さいましたウオーカーさんに感謝申し上げます。

また どこかで お会い致しましょう















2月のウオーキング
3日5キロ
4日5キロ
5日10キロ
6日5キロ
7日5キロ
8日5キロ
10日10キロ
12日16キロ
15日16キロ
16日10キロ今日は寒くて目や鼻が痛くなって帰ってきました。
17日10キロ 久しぶりにタイムを計ってみました 98分 時速6.12 体重66.0キログラム ちょっと太ったか
18日16キロ雪降る中歩いてきました とても寒かったですが気持はよかったですね。体重65.2キログラム
19日10キロ 眩しい朝日をたっぷり浴びながら歩いてきました。101分 時速5.9キロ ちょっと筋肉疲労があったようですね 体重65.5キログラム
20日10キロ1時間35分 時速6.3キロ 筋肉の調子によって結構タイムのバラつきがあるのです 昨年の今頃は4キロ後半から5キロ前半の速度が出てましたので 少しは進歩してるようですね あはっ体重65.4キログラム
23日16キロ タイムトライヤルをしてみました 2時間43分 時速5.88キロ 6キロ以上を狙ってましたので ちょっと残念でした。次はがんばって6キロ以上を目指して頑張りますね 体重65.5キログラム
24日5キロ 今日から練習方法を変えてみました。今後の持久力とスピードをつけていくためスロージョグという練習です。筋肉が温まっていない初めはウオーキングで歩き 筋肉も温まって準備が整ってきたらゆっくりとしたジョギングに移行します。そして最後は またウオーキングに戻してゴールするやり方です。今日はさすがに 息切れしたり胸腹のお肉が波打って重くて まだまだジョギングの体ではないと実感しましたね。少なくともあと5キロは減量しないと足腰への負担が大きいように感じますね 体重64.9キログラム
25日5キロ 今日もウオーキングとジョギング織り交ぜてがんばりました。まだまだ ゆっくりしか走れませんが この有酸素運動で体脂肪を燃やし スリムなウオーカー目指して毎日頑張ろうと思います。体重65。0キログラム
28日10キロ 気持ちよいマイペースで楽しんできました。100分丁度 時速6.0キロ 体重64.5キログラム
2月29日16キロ 2時間42分 時速5.92キロ 目標の時速6キロ迄 もうちょっとでしたね。次は6キロ以上でゴールできるように頑張りたいですね。 体重63.4キログラム いつもは夕食後自主トレ後に計測していましたが 今日は夕食を食べずに歩きましたので体重が落ちていたのかも知れません。

2月の自主トレ結果 19日間 180キロメートル 平均9.47キロ


3月のウオーキング

3日10キロ 今日は長距離を念頭において ペースを抑えながら歩いてみました。途中もっと早く歩きたくなりましたが我慢のトレーニングです。1時間45分 時速5.71キロ 予定通りです。体重63.7キロ
11日 倉敷瀬戸内ツーデーマーチ20キロに参加してきました。3時間21分 時速5.91キロ
18日 先週雨の中 全速力で歩いたためか 全身筋肉痛 腰も痛めてしまって一週間お休みにしました。今日は久しぶりに 時間を気にせず5キロを楽しみました 体重63.9キログラム
19日今日は腰のパットをつけて5キロを楽しみました 体重63.8キログラム
20日 少し寒かったですが 陽春の日差しに誘われて5キロをゆっくり歩いてきました。来月の14日は四国で35キロを歩く予定なので そろそろ準備を整えておこうと思っています。体重64.0キログラム
25日 今夜は寒かったですが久しぶりに晴れたので10キロを快速で楽しんできました。いつもなら後半息が上がって口から息をするようになるのですが今夜は 鼻からの呼吸で普通に歩けました。ちょっと肺機能が高くなったのでしょうかね?体重63.5キログラム
26日 今夜は10キロタイムトライアル 97分 時速6.18キロ 10キロでは6キロ以上は出せるスピードになったのかな?って思います。 体重63.0キログラム
27日 筋肉に昨日の疲れを感じましたので 少し抑え気味に10キロトレーニングしてきました。ちょうど100分 平均時速6.0キロ これからも時速6キロは維持していきたいものですね 体重63.5キログラム
28日筋肉疲労を感じてましたのでは 今日はやめようかと何度も思ったのですが 減量の目標もありましたので出かけてきました 10キロ 100分丁度 時速6.0キロ 前半ゆっくり歩いたので6キロは無理かと思いましたが 達成できて とても満足しています 体重63.8キログラム
29日 今夜は意外と筋肉の調子がよかったので10キロ 記録更新目指しました。96分 時速6.25キロ 結構信号待ちにあった割には いい記録が出て とても満足です。体重63.7キログラム
30日 連続10キロ6日目 不思議と筋肉の疲れも感じられなかったので10キロ練習しました タイムを計ると無理をしてしまいますので 今日は時間を計らず楽しみました。体重64.7キログラム

3月の自主トレ結果 11日間 100キロメートル 平均9.1キロ 途中で腰を痛めてしまったこともあり 満足のゆく練習とはなりませんでしたね。4月は気候も暖かくなりますし 四国で35キロに参加してきますのでさらに がんばろうと思っています。

4月のウオーク

1日 週末讃岐つるつるウオーク35キロがあるので今日はスピードを抑えながら10キロ練習をしました。98分 時速6.12キロ 満足な結果です。今週は筋肉に疲れを残さないよう練習にして週末良い結果を目指したいと考えています。体重64.8キログラム
2日 前半ゆっくりしすぎたため5キロ53分 時速5.66キロだったため 慌てて後半取り返そうと急ぎました 10キロで101分 時速5.94キロ 残念ながら平均時速6キロを下回ってしまいましたね。週末には35キロの記録更新を狙いますので 明日からは筋肉を休めて当日に備えていきたいと思います。体重64.6キログラム
3日 週末の大会が近付いてきましたので 今日は5キロにしました。56分 時速5.36キロ ゆっくり筋肉に負担のない練習です 体重63.7キログラム
4日 筋肉をほぐす程度に5キロ楽しみました。
明日からは本番に備えて 全休 ゆっくり休みます。
7日 香川県坂出市の 讃岐つるつるウオーク38キロ挑戦してきました。357分 平均時速6.38キロ 予想以上の新記録の達成が出来 とっても満足です
10日 2日間しっかり筋肉を休めたので 練習を再開しました。昨年はいい記録が出て嬉しさの余り休まず練習を重ねたので左ひざを痛めてしまい治るまで3か月もかかってしまったため同じ失敗をしないようにしました。
歩き始めると足腰の筋肉に少しまだ疲れを感じましたので5キロにしました。61分 時速4.91キロでした。やはり筋肉に疲れが残っていると思うようには歩けませんね。これからは筋肉の疲れを完全にとって一段高い16キロコースの練習を開始しようと思っています 体重65.0キログラム
11日 今日から16キロコースにしようと考えてたのですが 歩いてみると昨年痛めた左ひざに違和感を覚えたので 無理をせず5キロをゆっくり楽しみました。58分 時速5.17キロ 体重54キログラム 膝は一旦痛めるとなかなか治らないので ここは慎重に大事をとって無理をしないようにしなければなりませんね
14日 今日から16キロ練習をしたかったのですが 少し左膝に痛みを感じたので サポーターを装着して10キロをゆっくり歩きました 1時間40分 時速6.0キロ ゆっくり歩いた割りには満足な結果が出ました 明日からもサポーターを装着して気をつけながらトレーニングを目指します 体重64.0kg
15日 まだ左膝に痛みを感じましたので5キロにしました 51分 時速5.88キロ 早く16キロコースの練習がしたいなって思いました 体重63.0kg
17日 膝の調子もよかったので10キロにしました 93分 時速6.45キロ おおお~新記録がでました。体重63.1kg
18日 今日は無理しないよう10キロゆっくり歩きました 103分 時速5.82キロ 体重63.5kg
19日 10キロ 新記録を狙いましたが93分 時速6.45キロでゴールとなりました 体重64.0kg
20日 10キロ 時計をもって出るのを忘れましたので 記録はありません。体重63.9kg
21日 5キロにしました 52分 時速5.76キロ 体重64.0kg
23日 調子がよかったので10キロ記録更新を狙いました 結果94分 時速6.38キロ ちょっと残念でしたね 体重65.0kg体重が微妙に反映してるのでしょうかね?
27日 10キロ 時計を忘れたので記録はありません
28日 10キロ 1時間41分 時速5.94キログラムでした 夕食を食べてから いつもは練習に臨むのですが 今日は何も食べずにスタートしたので途中でスタミナ切れを起こしたようですね。体重64.0キログラム


4月のトレーニング結果
17日間 163キロ 平均 9.58キロでした。今月は16キロの練習はできませんでしたが 10キロで93分 時速6.45キロの過去最高記録が生まれ満足しています。5月も引き続きけがをしないよう体調と相談しながら練習を重ねたいと思っております<


5月のトレーニング

4日 久しぶりに早朝出かけてきました。16キロメートル 2時間39分 時速5.36キロ 休日の朝はたくさんのランナーさんやウオーカーさんが頑張ってましたね。十数人とすれ違ったでしょうか みなさん これからもがんばりましょう。
6日 昼間に10キロトレーニングしました 暑くて思ったほどスピードが出ませんでしたが 98分 時速6.12キロ かろうじて6キロ以上をキープ出来 ホッとしました。これからは暑さの中で如何に6キロ以上をキープ出来るかが課題です。 体重64.5キログラム/span>

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2012.04.08 | C:0 | T:0

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