日曜日に姫路城~明石公園まで ひとりウオークをして 現在の実力を試験してみたんやけんどね 正確な数値が解らなければあかんと思ったもんでえ 車に乗って距離を測ってみて データを作ってみたのんよね。

今回は目標7時間以内やったんやけんど 残念ながら10時間をオーバーしてしまい とっても残念な思いなもんで 次回第二回には 達成出来る様頑張りたいと思うねんよ うん。

第一回 姫路城~明石公園ひとりウオークデータ



時刻 総歩数 総距離 区間時速 歩幅 歩幅平均
/経過時間
スタート 姫路城 0 0 0 0 0 0



市川通過 6:30分歩行時間30分 歩行数3360歩距離2500M時速5.0K歩幅74センチ 


加古川通過 9:30分21567歩14500M180分18207歩12000M4.0K65センチ


東加古川駅 10:50分 9874歩 19500M80分8307歩5000M3.7K60センチ


明石市入る 11:50分 35731歩22800M 60分5857歩 3300M 3.3K 56センチ


ゴール 明石公園 16:10分 59044歩35600M 260分23313歩12800M2.9K54センチ

記録 10時間10分総歩行数59044歩距離35.6KM平均歩幅60センチ平均時速3.5KM
気温31度C AM6時スタート ゴール16時10分

 今回は 目標に反して 大幅に遅れてしまった原因としては ①日頃の練習が20キロ以内であった為予想を超える事態を想定出来なかった。②前日までの筋肉疲労を充分に静養していなかった為10キロ位から筋肉の痛みが始まり終始痛みと闘いながらのウオークとなってしまった。③気温が31度を超え体力の消耗が激しい中でのウオークとなってしまった事などがあげられます。

まだ 時間があります。 体調を今一度整え 必ずリベンジしたいと思っています。

100キロウオーキング挑戦への記録 (歩幅80センチとして) 7月8日より歩幅70センチ に変更します。

歩行数 距離 歩行時間 時速 天候 備考 体重

6月17日 14104歩 11283M 120分 5.64K 暑い 湿度高い 100キロウオークに向け記録を開始します。 66.5キログラム
6月18日 13930歩 11144M 120分 5.57K 曇りのち霧雨 途中モーニング食す。450円 66.5キロ
6月19日 21355歩 17084M 180分 5.69K 曇り多湿 途中休まず歩く 朝食刺身定食820円 66キロ
6月20日13548歩 10838M 120分 5.42K 曇り 今日からDバックを背負う モーニング470円 散髪3200円 66.5キロ

6月21日11950歩 9560M 105分 5.46K 曇り 多湿 ラーメン餃子1030円 67キロ

6月22日完全休養日 ゆかた祭りに行って来ました。 しかし体重が減らんなあ~ まっ いっか 66.5キログラム
6月23日用事がありサボりました。今日から腹筋を始めます。20回×5セット 体重66キログラム
6月24日24746歩 19796M 210分 5.65K 晴れ 多湿 みそラーメン650円 腹筋痛い20回×3セット 66.5キログラム

6月25日5696歩 4556M 60分 4.56K 薄曇り 涼しかった 早朝ウオーク・日本決勝T進出おめでとう!66キログラム

6月26日今日は一日中降雨のためウオーキングは中止 腹筋20回×10セット 今日から腕立て伏せ始めます。随分久しぶりの為10回がやっと あう~ 66キログラム

6月27日10845歩8676M90分5.78K 晴れ高温多湿 暑い!モーニング470円腹筋20回×2セット 腕立て伏せしんどいので止めとくわ 65.5Kg

6月28日21102歩16881M 180分 5.62K 曇りのち降雨アイスクリーム200円腹筋20回×10セット腕立て伏せ10回 ウエスト90センチ あう~ 65.5kg

6月29日15238歩12190M130分5.62 K早朝バイキング598円 腹筋20回×3セット 腕立て伏せ中止 去年右肩壊し困難 体重66㎏
6月30日9981歩 7984M 80分 5.98K 夜のウオーク 暑かった まいどおおきに食堂703円 腹筋20回×5セット 体重66㎏ パク・ヨンハのご冥福を祈ります。
7月1日15506歩 12404M120分 6.2K/H 夜のウオーク チキン煮込みカレー ベーコンサラダ980円 100キロウオークまで あと100日 体重66㎏
7月2日今日は休養日にしました。 今度姫路から明石まで33キロを歩きます。今までの成果が問われるウオークとなるのでしょう。腹筋20回×5セット 66㎏
7月3日5959歩4767M51分5.60K 曇り時々小雨 明日に向けて今日は軽めに上がります。腹筋20回×7セット ウエスト89センチ 体重55.5キログラム あはっ

7月4日姫路~明石間のひとりウオークをしました。総歩行数59044歩 のべ時間10時間10分 疲れた 何故こんなしんどい事を続けるのんか色々考えながら頑張りました
7月5日体力の回復と筋肉痛の為今日のウオーキングは中止致しました。
7月6日体力の回復と筋肉痛の為今日のウオーキングは中止致しました
7月7日体力の回復と筋肉痛の為今日のウオーキングは中止致しました 今日は七夕ですね♪ あはっ
7月8日早朝ウオーク再開しました。今日は軽めです。3716歩 歩幅70センチとして2.6キロ  100キロウオークまで あと3カ月 今日エントリーする予定です。
7月9日 夜のウオーク大久保サティー往復コース 13874歩 9718M 時速5.15K 充分休養をとったので軽快であった。腹筋20回×4セット 体重65.5㎏
7月10日 昨日のウオーキングコースを車で計測してみたらジャスト10キロであった。歩数が13874歩なので 歩幅は72センチです。近所の神社でお祭りがあったもんで ウオーキングはサボりました まっ いっか
7月11日9875歩 80分 6912M 5.7K 腹筋20回×3セット 体重66キログラム 全国高校野球地方大会一回戦 母校がなんとか勝った あはっ
7月12日 用事がありウオーキングは出来ませんでした。腹筋20回×4回 体重65.5キログラム 
7月13日 6215歩 50分 4350M 5.2K/H 小雨の為新幹線高架下を歩く 腹筋20回×2回
7月14日 大久保サティー往復コース 10.0キロメートル 13715歩 105分 5.7K/H 歩幅72センチ 信号待ちで屈伸をしたら軽快に歩ける事が解った 腹筋20回×2セット 
7月15日 朝夜共天候が悪く中止致しました。
7月16日 JR西明石Uターンコース 23273歩 16291M 185分 5.28K/H ウエスト89センチ 腹筋20回×2セット
7月17日昨日は母校の2回戦勝利を祝いお酒を飲みましたので ウオーキングは中止致しました あはっ
7月18日 日曜日の早朝 爽やかな空気を胸いっぱい吸いながら ゆっくり楽しみました。5790歩 54分 4053M 4.5K/H
7月19日
7月20日
7月21日
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8月4日
8月5日
8月6日
8月7日
8月8日
8月9日 100キロウオークまで あと2カ月
8月10日
8月11日
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8月13日
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9月4日
9月5日
9月6日
9月7日
9月8日
9月9日 100キロウオークまであと1カ月
9月10日
9月11日
9月12日
9月13日
9月14日
9月15日
9月16日
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9月22日
9月23日
9月24日
9月25日
9月26日
9月27日
9月28日
9月29日 あと10日
9月30日
10月1日
10月2日
10月3日
10月4日
10月5日
10月6日
10月7日
10月8日
10月9日 100キロウオークに挑戦します。
10月10日 100キロウオークに挑戦します。
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2010.07.06 | C:2 | T:0

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