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2018_07
06
(Fri)04:47

サプリメントを摂取する事に致しました

5月下旬の よしとみ70キロを終えてから なかなか体調が戻らず 家の階段の上り下りでは 妙に重力を感じたりしますし 普通に歩いていても 脚の筋肉に疲れを感じてしまいますし おかしいなあ? こんなに回復に日にちが掛かるのは初めてかな?って なかなか受け入れられませんでした。


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人の筋肉は 加齢に伴いどんどん減少していきます。
237も加齢に伴い 減ってきたのかな?
日頃から 健康や食事には気を付けてますし 適度な有酸素運動や筋トレをしてました。

よく雑誌や広告などで宣伝されてる 各種サプリメントはいいのは理解してますが なんか 薬に頼っている?感じがして 自分は まだ受け入れられないな 日々の食事から摂取するのではなく 効率のいいサプリメントは ちょっと まだ卑怯な感じがしてたので 頼らず頑張ろうとしてましたが それも ここらで考え直す時が来たのかな?って考えるようになっています。






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6袋500円で お試し製品を買ってみました。
237には ちょっと甘すぎて 毎日の飲むのには向いてない感じがしました。

味の素のアミノエールは 『軽い運動との併用で筋肉作りをサポートする』となっており 食事から摂取しにくい分を これで補助してみようかと考えております。






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また サントリーのグルコサミン摂取目安6錠(30日分) 抽選で1万名1000円にも応募しています。

世の中には 様々なサプリメントがあって 迷ってしまいますよね。
筋肉を作るサプリメント 膝関節の軟骨に作用するサプリメント 骨を作るもの 血管を強くするもの など 実に様々なサプリメントがありますが 基本はあくまで
 1. 主食(からだを動かすエネルギー源:ご飯、パン、麺類)
2. 主菜(筋肉や骨、血液の材料となる:肉類、魚介類、卵、大豆・大豆製品)
3. 副菜(体調を整えたり、骨や血液の材料となる:野菜、いも、きのこ、海藻)
4. 牛乳・乳製品(骨や歯を形成する)
5. 果物(エネルギー源となる、疲労回復に役立つ)

ですので うまく食事と 運動と 補助的なサプリメントを併用して 頑張りたいですね。


もしウオーカーさんで これはいいサプリメントだった これを飲んでたら 楽に歩けるようになったなど ご意見感想が御座いましたら 是非 教えて頂ければ有難く存じます('◇')ゞ  







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コメント

参考になりますかどうか・・・

237さんこんばんは。
 第1の職場を定年退職し、第2の職場で働き始めてから62歳で初めて「行橋別府100キロ」に参加しました。その時の完歩時間、24時間30分程・・・、翌年から「よしとみ70キロ」にも参加、そして昨年からは「糸島三都110キロ」にも参加しています。年々記録も縮まり、昨年の行別では17時間台、今年の糸島では19時間台でゴールできるようになりました。
 普段いわゆるサプリメントと呼ばれるものは摂取していないのですが、エビオス(ビール酵母)錠を10年前から摂り続けています。また練習後は牛乳にBCAAを溶かして飲んでいます。100キロ等の大会前、中、後にアミノ酸サプリを摂取し、大会後の1週間~10日間は練習を休み歩かないことにしています。補足ですが月間の歩行距離は150~250km、年間2500km程になります。この程度の練習でも完歩時間は短縮できることをこの5年間で実証しています。
参考になりますか・・・。


 
 

2018/07/06 (Fri) 18:11 | aki26 | 編集 | 返信

akiさん こんにちわ

参考となるご意見ありがとうございます。

私は58歳になった第12回に初めて行橋100キロに挑戦 見事に打ち負かされて76キロ地点だったかな?ファミマからリタイアの連絡を入れて回収して頂きました。リタイアする午前9時前3時間ほどは 誰も見掛けない一人だけの惨めな歩行で 平均速度も3.7キロという散々な記録で終了しました。

昨年の19回大会までに合計7回挑戦 4勝3敗です。
4回の完歩記録は第13回24時間23分 第15回25時間05分)第16回25時間39分第19回25時間56分というもので 8年経っても全然進歩してないですね あれ? もしかしたら 遅くなってる?あはっ

月間の歩行距離は 昨年まで統計を取ってましたが 大体150キロ位だったでしょうか たまに180キロ以上となる時もありますが 200キロ以上は難しいですね。
もう少し akiさんのように進歩すれば嬉しいのですが やはり 何かが足りないのかも知れません。

基礎体力の差は やむを得ませんが せっかく趣味の一つですので これからも サプリメントを摂取したり また 今まで履いて来なかったスパッツも購入して 少しずつでもいいので 記録を伸ばしたいですね。

参考となる コメント 有難う ございました。(^^)/


2018/07/07 (Sat) 03:47 | 237ですよ。\(^▽^)/ | 編集 | 返信

コメントをどうぞ

ご無沙汰しております。

西日本の大雨被害に驚いております。


私は昔から楽して歩きたい派ですから自力以外の
他力となるサプリにも期待しています。

でも飲むだけで筋力強化できるサプリは無くて
歩く運動(有酸素)や筋トレ(無酸素)も行わないと
効果は感じません。

具体的には上記のaki26さんに近く日頃は
エビオスかアサヒビールのアミノゲット
100km本番でBCAAサプリ 4包前後と
クレアチンのクレアルカリン EFXを2粒づつ10粒
くらい飲んでいます。
クレアルカリン EFXは普段でも3%~5%ですが筋トレや
腕立て伏せで効果を感じられます。

私は齢をとるほど、歩く時間と多少の筋トレが必要
と思いますので、基本は運動と淡泊質や各種アミノ酸の
摂取が必要だと思います。

筋肉とは関係ありませんが髪の薄毛対策で
亜鉛とlリジンも摂取中です。 あはっ


2018/07/08 (Sun) 08:41 | naomoe3 | 編集 | 返信

naomoeさん こんにちわ
参考となるご意見ありがとうございます。

やはり 100キロを10時間台で歩かれるようなウオーカーさんは それぞれ工夫して サプリメントを服用されておられるようですね。
私は 今まで サプリはいいのは分かっていても 常用すると頼ってしまわないのかな? また 副作用なんかはないのかな?って 不安もあり なかなか 採用しませんでした。
また サプリを飲むと ドーピングしてる感じがして 申し訳ないのかな? 出来るだけ 通常の食事で摂りたいかな? って思っていましたが 今回の よしとみ70で感じた疲労感 終わってからの回復に1か月以上かかった現実に 素直になって 活用しようと考えるようになりました。

私の場合 普段は月150キロ位のウオーキング 筋トレは 腹筋が1日100回 腕立て伏せは 昨年右肩鍵盤の手術からは ちょっと出来なくなったので 3キログラムのダンベルを片腕100回くらいですね。

akiさんのコメントで 私も行橋での完歩記録を改めて調べてみましたら 4回の完歩記録 第13回24時間23分 第15回25時間05分 第16回25時間39分第19回25時間56分と どんどん速くなってるのではなく 年と共に 次第に遅くなってきていて 今年完歩出来ても 26時間以上もかかってしまいそうで これは まずいなって思いましたね。

ご紹介頂きましたサプリを さっそく調べまして 私も 適度な有酸素運動 筋トレ そして 適切なサプリを摂取することで 打開を図りたいですね。

参考となる コメント 有難う ございました。(^^)/



2018/07/08 (Sun) 18:40 | 237ですよ。\(^▽^)/ | 編集 | 返信

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