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2017_09
07
(Thu)22:39

健康診断に向けての体重管理

今年も定期健康診断9月26日と あと3週間に迫ってきました。
いつも通り 健康には気を付けて生活してきた積りでしたが 肩の関節に石灰が溜まり 鍵盤修復手術を受けたり 高血圧を指摘されて 血圧降下剤を飲んだり また ある日突然 突発性難聴に襲われたりして 改めて 努力をしなければならないと認識しています。



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今年は 7月鍵盤修復手術で 整形外科に入院しましたが 血液検査では中性脂肪(標準40~149)で307mg/dl コルステロール(標準4.6~6.2)で6.2%となり 来たる健康診断に向けて 更なる食事制限 健康に向けて努力しなければなりません。





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8月1か月分の体重管理表です。
月初め65.5キロほどありましたが ご飯は お粥さんにして 御代りはせず 味噌汁も 麩の味噌汁を堅持した結果 月末31日には 1年ぶりとなる 体重63.5キロまで 落とすことが出来ました。
医者からは 59キロを目指して下さいと言われてますので 目標は あと4キロありますが 3週間後の健康診断迄には 62キロ台まで 落としたいですね。








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肥満の目安となるBMI(体重÷身長÷身長)25ラインがありますが 目標は22に置いています。
月末の健康診断迄には 少なくとも23.0になるよう 目指しています。




毎年健康診断では 積極的支援の評価を受けてますが 是非 このような評価を受けなくてもいいように あと3週間頑張りたいですね。


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