愛犬チュンコ▼(＾(エ)＾)▼と一緒に♪

第２６回大阪環状線一周ウオーク

先日の日曜日（１月１２日）は　大阪歩け歩け協会主催の　JR大阪環状線１周ウオークに行って参りました。

もう３回目か４回目の参加となります。

２７キロで環状線を１周するウオークです。　宜しくお願い致します。

ここは　集まった方より　三々五々スタートしますので　８時位に既にスタートされた方も多いようですが　２３７は８時５０分頃のスタートです。

朝ごはんを食べてなかったので　この昔ながらの日の出商店街で食べようと思ったのですが　時間的にまだ準備中の店ばかりだったので　諦めて進むことにしました。

鶴橋商店街で　焼肉でも食べようかと楽しみに歩いてましたが　鶴橋商店街の焼肉屋さんも　まだ時間的に準備中ばかりで　お腹が空いたまま　中間のCP（１３キロ地点）四天王寺に到着しました。

CPを出て　通天閣周辺でなにか食べようと楽しみに歩いてましたが　ここは外人客や観光客でいっぱい　とても並んで迄は食べたくないので　通過しました。

どんどん環状線の線路近くの道を進んで行くと　安治川の地下トンネルに到着　ここは確か戦時中に川底下を掘って　エレベーターで上り下りするように作られたと知りましたが　今では近隣の方々や自転車での通学などで　今でも使われているようですね。

前を元気よく歩いておられるウオーカーさんの中には　こんなにいっぱいバッチを着けて歩かれてる方もおられましたね。

どこかのウオーキング協会に属されてて　毎週のように参加されてるのかも知れませんね。

１４時３５分ごろ　５時間４５分くらい　延べ２７キロ　平均速度４．７キロ/Hで　無事ゴールの梅田ツインタワービルに帰って参りました。

お腹が空いてましたので　大阪グランフロイント地下で　安くて美味しいお寿司屋さんを見付けました。

生ビール（中）２杯　ウメキタセット　追加４貫で　３０５７円　大変満足なお寿司屋さんでした。

魚がし　日本一店です。

今回も寒い中　街中で誘導してくださったり　安全に開催下さいました　協会の皆さん　スタッフの皆さん　一緒に歩いて下さったウオーカーの皆さま　楽しい１日をありがとうございました。

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美味しいオリジナルラーメンを作ってみました

最近　巷で流行っているそうで　TVでも紹介されてました　参鶏湯サムゲタンスープを買ってきました。

ラーメンを作るための商品ではないかも知れませんが　サムゲタンスープをベースに　自分好みな味に変えてオリジナルラーメンを作ってみました。

袋の中には　鶏肉が１羽ゴロっと入ってましたが　スープに関しては　ラーメン１杯分位もなかったので　水　みりん　生姜　ニンニク　鶏がらスープの素　などを入れて　作っています。

トッピングは　ニラともやしの炒め　焼き豚　メンマ　焼き海苔　ネギを乗せました。

出汁は　ラーメン屋などでやってるように　湯切りザルでコシて　出来るだけ濁らないスープにしてみました。

食べてみて　その辺のラーメン屋さんでも食べれないような　とっても美味しいオリジナルラーメンを頂くことが出来ました。

しばらくは　ラーメン屋に行くより　自分で作るようになりそうですね　あはっ

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第11回糸島三都１１０キロウオークに申し込んでしまいました

今迄　何度かはコース添いから『わんわん応援隊』させて頂き　いつかは自分もエントリーするぞ！って考えながら楽しんでましたが　昨年　一昨年と　佐久市夜間７８キロ（山梨県韮崎市～長野県佐久市）を楽しんでましたので　同日行われていた糸島１１０キロは行けなかったのですが　今年は意を決して挑戦しようと覚悟を決めました。

糸島１１０キロウオークは全国の他の１００キロウオーク完歩率が７０％前後であるのにもかかわらず　糸島は今だ４０～５０％以内と　過酷で全国ドMウオーカー憧れの大会の一つとなっていますよね。

それは　昼間は暑く　夜間は冷え込み　急に雨が降ってくる気候　また　同じ道を２周するというウオーカーのモチベーションを突き崩すようなコースとなっていて　中には１週目を終わった時点で　次の１周に歩み出す勇気が試されそうで　ついつい　もういいかな？って自分に妥協してしまう方もおられると伺っています。

お陰様で私は　全国の１００キロウオークは過去１５回挑戦して１１回完歩させて頂きましたが　１００キロからのあと１０キロが　途方もなく遠く感じていて　想像を超えた１０キロとなりそうで　なかなか挑戦に踏み切ることが出来ませんでした。

しかし　いつまでも指を咥えて　見てるわけもいかず　今年は　大袈裟ですが　たとえ途中リタイアとなろうが挑戦することに致しました。
昨日振込エントリーした上　宿泊ホテルの予約も整えました。

お世話になりますが　参加される皆さま　スタッフの皆さま　どうぞ宜しくお願い致します。

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アンサホーンの移設工事をしてみました

２３７の家にあるアンサホーンは　ボリュームを最大にしても音が小さく　また　設置してる場所があまり良くなく　なかなか聴こえません。　宅配便などで来られても半分近く不在と思われて帰ってしまわれますので再配達をして頂かなくてはならず困っておりました。そこで　年末の大掃除の一つとして　アンサホーンを書斎に移設工事をしてみました。

書斎の壁に付け替えますと　配線は出来る限り見えないようにしなくてなりませんし　電源も約１０Ｍ引っ張らなければなりませんので　電源ケーブル　ソケット　ステップルなどを　１０８２円で購入して来ました。

電源を本棚の後ろにあるコンセントより取ろうとしましたが　腕が裏側に入りません。
　書籍を出して棚を空にして動くようにしてみましたが　それでも　本棚は　うんとも　すんとも動いてくれず困ってしまいました。

　年末の掃除の一環なのに　書籍を出してましたら　部屋の中は　足の踏み場もないようになってしまいました。あう～～～～

なぜ　全く動かせないのか　よく考えてみたら　あの阪神淡路大震災の後　タンスや本棚が倒れて来て下敷きに遭わない様　金具で壁と繋いでたようですね　あはっ　

隣の部屋からは　玄関ホーンから来てる線を梁伝いに延長して持ってきました。

電源コードは　本棚の裏から取り　ステップルを使って　目立たない様隅を配線して持ってきました。

モールカバーを付けようかとも思いましたが　将来　剥がした時　壁紙も一緒に剥がれたり　汚れてしまいますので　今回は露出配線です。

二日間掛かりましたが　材料費の１０８２円だけで　なんとか出来ました。

これで　来年からは　訪問客や宅配業者さんが　不在と勘違いされて帰ってしまわないようになって欲しいですね。

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ランニング練習を始めました

２３７は　過去10年ほど　夜間５キロのウオーキング練習をしたり　ツーデーウオーク　１００キロウオークなど楽しんで参りましたが　なかなか速くならず　１００キロウオークでは　いつも制限時間ギリギリでの完歩を余儀なくされています。

基礎体力　筋力　体重　練習方法など　様々な要因が考えられますが　年齢的なことを考えますと　このままでは　１００キロを超える１１０キロ大会や　ランニング大会も困難になるのでは？と考えて　ランニングの練習を開始することに致しました。　

１２月１日から自宅から２．５㌔の道を往復　ウオーキングとジョギングを併用する５㌔の練習です。

初日の１日は約３００M走ると　息が切れて　息を整える為以降は　歩いてしまいましたが　毎日少しずつランニング距離を延ばすことで　１２月１２日には　全５キロを　なんとか走って帰ってくることが出来ました。

５キロのジョグで　５３分　平均速度は５．５㌔/Hですので　ウオーキングのほうが速くて　未だ　きっとドタドタ走っているのでしょうね？あはっ

どうなるか分かりませんが　今後も練習を継続して　５キロ　１０キロと　無理なく走れるようになれば　また違った世界が訪れるのかな？って楽しみにしております。

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第21回行橋～別府１００キロの動画

まっつんさん　ユーチューブ動画アップありがとうございました。
改めて　第２１回行橋～別府１００キロの楽しい二日間を思い出すことが出来ました。
なかなか　自分自身の動画を見ることがないので　とても貴重な動画でした。

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マットがズレない様に貼り合わせました

各家庭には　絨毯やマットを敷いてたり　足拭き用に　マットを敷かれてるとこも多いと思いますが　２３７の家でも　脱衣場や玄関　廊下などにも　マットを敷いておりますが　上を歩いたりしてますと　直ぐにズレてしまい　直さなければなりません。

粘着力が強くて　綺麗に剥がれる必要性がありますので　ホームセンターでアクリル系両面粘着テープ（２０M５４８円）を購入　貼り合わせる事にしました。

玄関は　毎日くぅちゃんも出入りしますし　お客様が来られた時には　上がって頂くことになります。

来月には　ここで法事を執り行う予定ですが　親戚は年寄りが多くなってきて　ちょっとしたマットの段差でも　足を引っかけて　転んでしまう危険もありますので　隙間や段差が出来ないよう　しっかり貼り合わせました。

親戚の皆さん　どうぞ気を付けて安全に　お過ごし下さい。

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サンタ衣装の縫製をしてみました

先日　大阪グレートサンタランで　ぴーすくんにサンタ衣装を着せてた処　トイレをする毎に　汚れてしまいますので　裾上げすることに致しました。

左のぴーすくんが着ている衣装は　元々人間が着るように出来てますので　どうしても長くて　汚れてしまいます。

そこで　裾上げして　汚れないように縫製してみる事にしました。

まず　安全ピンを使って　縫い合わせるところが分かるよう　仮止めします。

あまり覚えてませんが　小学校高学年の時に　教えて貰った事を思い出しながらの作業ですね　あはっ

唯一　出来る鍵縫いの方法で　縫い合わせてみました。

これで　どうでしょうか？

ぴーすくん　着心地は如何ですか？

子供の頃に教えて貰った事が　役に立ちましたね？

これで　クリスマスの２５日迄　２週間　楽しんでくださいね。

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大阪グレート・サンタ・ラン２０１９

今年もチャリティーイベント　大阪グレートサンタランに行ってまいりました。
大阪城公園全周約４キロを参加者が全員サンタ衣装に身を包んで　楽しく練り歩く事で　クリスマスにも家で過ごせない難病の子供たちにプレゼントをしようという大会です。

今年のぴーすくん　くうちゃんがサンタになる衣装です。

１２月８日　日曜日　朝９時頃　大阪城公園に到着いたしました。

二人とも　元気で　嬉しそうです。

会場では　右を見ても　

左を見ても　どこも　サンタさんで　いっぱいです！

１０時頃から　全員で写真撮影　スタート式を受けてから　公園内をスタートします。

以前来たときは　全員で１１０００人のサンタさんでいっぱいで　ギネス世界記録となりましたが　今年の参加者は　どれくらいだったのでしょうかね？

このイベントは　積極的にワンちゃんの参加も奨励してくれてますので　今年は参加して　練り歩くわんこの数が　とても多かったですね。

二人も　仲良く　たくさんの参加者や　外国からの観光旅行者から写メを撮ってもらい　仲良く歩きました。

４キロを約２時間半掛けて　途中　パンやドリンク　たこ焼きなどを　食い歩きしながら　午後２時頃　ゴールしました。

３５００円で　衣装も貰えて　楽しく１日を過ごした上　病気の子供たちにプレゼントが贈れる　とても楽しいイベント　全国にどんどん増えて行って欲しいですね。

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第23回大学の講義　高齢者医療制度の勉強

健康で生きていきますと　誰もが前期高齢者になり　更には後期高齢者となっていきます。
今回は　日本に於ける医療制度　とりわけ７５歳以上の　後期高齢者制度について　学んで参りました。

２３７の現在の医療治療費は病院で３割負担してますが　後期高齢者は基本１割負担（高額所得者は３割負担）となってますが
その自己負担額を決める計算式は　ややかしく　さっぱり分かりませんでした。

国の医療費の負担割合がどうなっているのか？　について学びました。
医療費の約５割が税金で賄われ　４割が現役若い世代の保険料　そして１割が診療を受ける被保険者が負担してるのですね。

実際の保険料の計算方法は　均等割－所得割額＝保険料額との事でしたが　普段耳にするような言葉ではなく　なんのこっちゃ？分かりませんがな　あはっ

教材のパンフレットや　小冊子を読んでましても　均等割額　特例措置　賦課限度額　所得割額　特別徴収　などの文言が並び頭に入って来ませんね。もっと以前から勉強していたら良かったのですが　まずは　専門用語から学ばなければ　とても２時間位の講義では理解迄は難しいかな？って理解して帰って参りました。

最後に説明をしてくださった死の判定がなされた時に　自分の臓器を提供するかどうか意思表示方法や　ジェネリック薬は　日頃から関心と身近な話題でしたので　よく理解できました。

因みに　２３７は　脳死や心臓が停止して死亡判定がなされたときは　全ての臓器を提供しますと保険証や免許証に記載してますが　もし後期高齢者となってから取り出した臓器は　病気の方に使えるものが実際に残っているのでしょうかね？

　

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