2017 / 09
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わたしのウオーキングシューズは 2000円ほどの安価な運動靴を履いてますが 脚の格好が悪いのか いつも かかとの外側が先にすり減ってしまいます。
そのまま 履いてますと ますますO脚気味になって 長距離を歩いてますと 疲れてしまうようです。 




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このすり減ってしまった部分を 出来たら 補修してみようと考えてみました。





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補修材としては 100均で買って使ってたインソールを利用します。
減ってしまった部分に合わせて 切り取ります。
 







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接着剤は 100均で売ってる 瞬間接着剤を使用します。

アロンアルファなどの瞬間接着剤もありますが 使用途中で保管してますと 次の使おうとした時 いつも固まってしまってて使えず高いものとなってしまいますが この瞬間接着剤は3本入っていて 237は少量しか使わないので 使い切りで とても気に入っています。






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隙間に砂などが入らないよう 隙間にも接着剤を流し込んで ぴったりするように致しました。

100キロウオークなどで どれほどの耐久性があるか分かりませんが これからも大事に修理をしながら 使いたいですね。

















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先日買った 光るLED靴紐も応用させ 夜間のザックをリニューアル致しました。
10月に予定されてる100キロウオークでは 光らせながら 楽しみたいですね。








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昨年 歩友さんから教えてもらって参加した大会ですが とても良かったので ご紹介いたします。

今年の第9回但馬牛ゆったりウオーク開催日は11月4日土曜日~5日の二日間です。
有名な認定されてるようなツーデーウオークではありませんが わたしは どちらかというと このツーデーウオークが とても気に入ってしまいました。

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自然に恵まれた田舎の風景をたっぷり味わいながら歩きます。途中では 日本の棚田100選 うへ山の棚田を横に見ながら歩きます。お弁当を持参してたら ちょっと休憩して お昼のお弁当もしてみたい場所でした。





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結構アップダウンもあって 侮ってたら ひーひーフーフー言いながら歩くことになりますね。
コース途中の山道では みかた残酷マラソンが毎年行われるルートを歩きます。こんなキツい坂道を よくもまあマラソンするもんだと 思いましたね。





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時折ある折り返しの道では ウオーカー同士が互いに挨拶しながら 互いの健闘を祈り歩きます。わたしが とても気に入った道のりでしたね。






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そして 1日目でしたが 地元の高校生 村岡高校の生徒さんたちが 朝から終了時間迄 親切にキビキビと お接待してくれて 来てよかったなって感じた時間でした。



この隠れた 名ツーデーウオークに 今年も参加したく考えております。
コースも18キロから6キロ迄6コースありますので ゆったり自然を満喫しながら アップダウンを楽しみ 棚田でお昼のお弁当を味わったりして 楽しみたいですね。











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びわ湖チャリティー100km歩行大会
【9/16〜9/17 びわ100公式50キロ歩行会中止のお知らせ 】

今週の土日に開催予定の50キロ歩行練習会ですが、台風接近に伴い、開催を中止とさせていただきます。

楽しみにしてくださっている方には大変申し訳ございませんが、皆様の安全を第一に考えさせていただいた結果ということでご了承くださいませ。

延期ではなく中止ですので、以後、公式歩行練習会の開催は予定しておりません。
10月のびわ100開催まで、各自練習を重ねていただければ幸いでございます。

どうぞよろしくお願いいたします。
びわ100実行委員会






とても楽しみにしてましたので 残念ですが 台風が直撃する恐れがありますので 早めの決断 感謝申し上げます。
10月の 行橋~別府100キロ本番 びわ100キロ本番を前にして 是非とも練習しておきたい距離でしたが 安全第一ですので早めの ご判断 感謝申し上げます。

今後は 23日~24日に行われる 北九州無法松ツーデーマーチや 30日~10月1日に行われる 天橋立ツーデーウオークなどに参加して 自主トレをしておきたいと思います
















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昨年は 室戸貫歩90キロと重なってしまったので 参加できなかった チャリティーイベント 今年は日程的に 行けそうですので エントリーしました。


難病と闘う子供たち クリスマスなのに 自宅に帰れず病院で過ごすことになった子供たちに 素敵なプレゼントを贈ろうと 毎年大阪城公園に一万数千人のサンタさんたちが集まり 5キロを走ったり歩いたりする 世界一の大会です。


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ピースくんも がんばります。


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くぅちゃんも 駆け付けます。




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IPS細胞を使った難病の治験が この秋から 続々と始まるようですね。一日も早い 創薬が出来ますよう そして 子供たちが一日も早く退院出来ますよう 願っています。















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先月位から パソコンに連動させた プリンターの具合が悪く 困っていました。
洗濯機に次いで また 修理依頼をしないと 年賀状の印刷も出来なくなるので 弱ったな って操作ガイドの『用紙をセットする』ページを読みますが 該当する項目がありません。


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まだ 買って5年位で そんなにハードな使い方をしてなかったので また 修理代が掛かるのかな? でも 直さないと困るしなって思ってました。





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紙を10枚ほど差し込んでますと 必ずエラーが出て 紙の点検をしてくださいと表示されます。覗き込みますと どうやら 真ん中の白いプラスチックの具合が緩んでいるのでしょうか? 1枚だけ差し込んですると 時々 印刷できました。






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そこで 手を差し込んで 触ってみました。
そうすると このプラグのようなものは 全然留まってなくて 直ぐに 取れてしまいました。





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何だこれ? って よく見ますと 先月買って組んだ時に どうしても見つからず困ってた 突っ張りパーテーションの留め金具の一部だと分かりました。

お金が掛からず 良かったのですが 分からないまま 梱包 修理依頼して 簡単に直って 笑われる事がなくて ホッと致しましたね あはっ
















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週末に行われる びわ100キロウオークに向けた夜間50キロ練習会に参加する為 準備をしてみました。

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帽子のバックライトには 糸島110キロ声援中に 存じ上げないウオーカーさんから頂いた LEDです。
とても鮮やかで 電池も長持ちして重宝しております。ありがとうございます。






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今回初めてネットで購入した 光る靴ひもです。長さが ちょっと短くしっかり結べない面がありますので 既存の靴紐も併用しています。1セット540円 送料450円 =990円でした。

暗い夜間のウオーキングでは とても綺麗で 楽しい時間となりそうです。






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237がこだわる 夜間のザック仕様です。

歩けど 歩けど なかなか辿り着けない遥か先のゴールを目指し 深夜ひたすら歩を進める後方のウオーカーさんへの 希望の灯と映れば 幸いです。





 

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先週 そば殻の入った枕を洗濯 乾燥まで掛けてしまい 洗濯機が動かなくなってしまいました。
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槽内に溢れたそば殻を掃除機で吸い取ったりしましたが 再度洗濯を始めますと 最後まで洗濯が進みません。





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洗濯を始めますと しばらくは水が入り 回り始めますが 10分位しますと 必ず 『槽内水あり』と点滅表示され 運転が停止し動かなくなってしまいました。

電源を入れ直して リセットしますが 作動を始めません。




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糸くずとか 溜まった水を抜き 掃除をします。ただ 槽内水ありの表示が消え ドアのロック解除が出来るまで 何時間も水抜きをしなければなりません。
ちょっと 目を離してしまってたら 床は水浸し その都度 床を拭いたりして もう 大変です









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洗いだと どうしても 水が入りますので 水が上がって来て 途中停止で また 一から 水抜きが 始まります。

そこで 洗いは止めて 脱水だけを試してみますが 7分と表示されるだけで 全く稼働しません。




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時には エラー表示が出ますので 乾燥フィルターを掃除したり フィルターの奥に詰まってた 埃 そば殻を掃除機で吸い取りますが 根本的な対策とは ならないようですね。












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自分で なんとか修したく 毎日 毎日 約1週間 フィルター掃除 水抜き etc やってみましたが やはり 機械内部を掃除しないと 無理と判断 修理屋さんに来て頂くことに 致しました。

ネットでは この修理代としては 出張費だけで数千円 修理して3万近くまで掛かりそうでしたが やむを得ませんね。





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来て頂いた方に説明 中を開けて 不具合の部分をチェックして頂きました。

やはり 中で 排水管に繋がるホース部分に 大量のそば殻が詰まっています。
これでは 洗いで水が流れず 強制停止 ドアのロック解除不能 水抜きも1日仕事 と 洗濯機としての機能が果たされない訳ですね。





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幸い 内部機械が破損してたり 基盤やモーターが壊れてなかったので 安い費用で済んで ホッと致しました。
この洗濯機は 買って10年ほどになりますので 内部機器が破損していますと 替え部品がないようですので これからは あまり無茶しないで 長く使えるように したいですね。

とても 勉強に なりました。




 



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今年も定期健康診断9月26日と あと3週間に迫ってきました。
いつも通り 健康には気を付けて生活してきた積りでしたが 肩の関節に石灰が溜まり 鍵盤修復手術を受けたり 高血圧を指摘されて 血圧降下剤を飲んだり また ある日突然 突発性難聴に襲われたりして 改めて 努力をしなければならないと認識しています。



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今年は 7月鍵盤修復手術で 整形外科に入院しましたが 血液検査では中性脂肪(標準40~149)で307mg/dl コルステロール(標準4.6~6.2)で6.2%となり 来たる健康診断に向けて 更なる食事制限 健康に向けて努力しなければなりません。





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8月1か月分の体重管理表です。
月初め65.5キロほどありましたが ご飯は お粥さんにして 御代りはせず 味噌汁も 麩の味噌汁を堅持した結果 月末31日には 1年ぶりとなる 体重63.5キロまで 落とすことが出来ました。
医者からは 59キロを目指して下さいと言われてますので 目標は あと4キロありますが 3週間後の健康診断迄には 62キロ台まで 落としたいですね。








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肥満の目安となるBMI(体重÷身長÷身長)25ラインがありますが 目標は22に置いています。
月末の健康診断迄には 少なくとも23.0になるよう 目指しています。




毎年健康診断では 積極的支援の評価を受けてますが 是非 このような評価を受けなくてもいいように あと3週間頑張りたいですね。




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ここ10年程健康診断でお世話になっている総合病院での血圧測定では いづれも正常値範囲で指摘されたことが なかったのですが 本年7月右肩腱板修復手術で入院手術した整形外科では 上が160~200mHgを記録し 先生から高血圧だからと血圧降下剤を飲んでいます。
お陰様で 2か月近くとなって 正常値に落ちてきています。

ただ 総合病院で指摘を受けなかった血圧値が 急に別の病院の測定では 高血圧と指摘されて 戸惑ってしまいました。血圧降下剤を飲まないと 車いす生活の危険もあると言われて とてもショックでした。

そこで なぜ 病院によって数十mHgも計測値に違いが出るのか 検証してみました。

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血圧測定器には 腕を布のようなもので巻いて 空気圧を掛けて計る測定器と 腕を機械に入れて計る機器がありますよね。.
腕に巻くか上腕部で計るかによって違いが出たりするようですが おおむね 腕を差し込んで図る機器のほうが 5~10mHg高くなるとのデータもあるようですね。


また 家庭で計るより病院で計るほうが5mHgから10mHgほど高くなる白衣高血圧現象(緊張)があるようですね。




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わたしの場合は どちらの病院もメーカーの違いはありましたが 腕を差し込んで計る測定器でした。







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約2周間14日間 出来るだけ同じ時間帯 同じシチュエーションで計るようにしてみました。


結果 一番上のオレンジ色のグラフが 整形外科の測定器で出た数値です。
    二番目の青色のグラフが 総合病院での数値です。
         次第に差がなくなってきていますが 当初は30mHg~70mHg以上の差が出ていました。

     下の2本の折れ線グラフは拡張期血圧 で病院での差は ほとんど出ませんでした。


これは 病院で置かれてる機器でも 相当違いが出て 片方の病院で10年間正常でも もう片方の病院では高血圧と診断されることが分かりました。
これからも いわゆるセカンドオピニオンの大切さを言われているご時世ですが 1つの病院で正常と診断されても 安心せず 違う病院では病気と診断されることがあると 理解していきたいと思いました。






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今日から9月 秋の夜長は 好きな音楽を聴きながら 読書をしながら 楽しみたいですね。
そして 開け放した窓から聞こえる鈴虫の音を聴きながら 眠りに就く 

そうだ 夏に汗をかいた枕を洗濯しよう。

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洗濯後 水滴が垂れる枕を 乾燥機にかけました。

少し 乾いたら 外で干すつもりでした。





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蓋を開けると ザザーーー  あああ 失敗しました。

蕎麦殻     で   いっぱに    なってました。







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掃除機で   吸い取りましょう。






回転ドラムの外側にも かなりのそば殻が落ちてますので なにも入れずに 洗濯機を回しますが 回り終わるまで3回も エラーが出て停止しました。






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その都度 詰まっているケースを 取り出して綺麗にしますが いづれも ごっそり詰まってました。





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結局 洗濯機の大掃除をしたのでしょうかね?  あは~~~~~~~~\(^▽^)/













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